Какой монитор лучше для глаз?

Трудно представить себе современного человека, не сидящего за компьютером. Большинство из нас использует ПК на работе или дома, а часто и там и там. Кроме этого, существуют планшеты, смартфоны, да и современные телевизоры всё ближе к компьютерам. Однако у компьютеров совершенно свой сценарий применения, который имеет свои плюсы… и минусы. К минусам, конечно, относится усталость глаз от долгой работы за монитором. Попробуем разобраться, как избежать негативного эффекта и как выбрать правильный монитор для себя.

Мониторы и глаза: всё сложно

Основная задача монитора — показывать изображение. То есть излучать. Излучать видимый свет, а вместе с ним — потоки невидимого, но всё же влияющего на глаза излучения разных диапазонов. На старых моделях это было так ощутимо, что часто приходилось навешивать на них специальный прозрачный фильтр, который вместе с вредным излучением гасил и заметную часть полезного.

Но даже современные мониторы, если работать за ними долго, берут дань с вашего здоровья. Вы можете внезапно обнаружить, что ваши глаза устали, внутричерепное давление беспричинно повысилось, а в глаза словно засыпает песка сказочный Песочный Человечек. Окружающие могут заметить, что ваши глаза покраснели: дело в в нарушении кровообращения из-за постоянного напряжения глазных мышц. И хорошо ещё, если они не подумают о вас чего-то более дурного!

А со временем у активного пользователя может развиться близорукость, снизиться острота зрения, даже нарушиться мозговая деятельность вследствие напряжения глаз.

Дело в том, что изображение на мониторе (в отличие от реального мира) не непрерывно. Глядя на дерево за окном, вы видите его ствол неподвижным. А вот его листья, если их колеблет ветер, могут вызвать у вас некое подобие головокружения. Монитор же обновляет картинку несравненно часто, чем реальные листья на ветру, что отражается и на глазах.

Обратите внимание на такой параметр, как время отклика монитора: сейчас оно может составлять от 5 до 7 миллисекунд, что означает обновление картинки с частотой от 60 до 100 Гц. Чем выше частота обновления, тем ближе картинка к реальному миру и тем меньше она напрягает глаза. Но даже самая высокая частота обновления будет отличаться от реального мира, не делящегося на отдельные кадры.

Виды мониторов: плюсы и минусы

Чтобы решить, какой монитор лучше для глаз, стоит рассмотреть, какие вообще варианты существуют. Сегодня на рынке доступно много разных видов мониторов — как современных, так и старых, которые залежались на складах или ищут новых хозяев. Рассмотрим виды мониторов и их влияние на глаза в формате своеобразных «пар». Такой подход облегчает выбор.

• Плоские/кинескопные. По большому счёту, сейчас есть только одна причина выискивать на барахолке старый огромный ЭЛТ-монитор: если вы снимаете видеоблог по ретро-технике. Ну, или любите, чтобы с монитора свешивался хвост вашего пушистого любимца. Во всех остальных отношениях современные мониторы давно превзошли старые.
  
  Разрешение, яркость, контраст, цветопередача на новых мониторах гораздо лучше. Действительно, было время, когда цвета на TFT-экранах были неестественными, под углом на них лучше было не смотреть, а подобрать оптимальную частоту обновления было сложно. Но сейчас производители всё это решили.
• LED/TFT/LCD. Наиболее совершенная на сегодня технология — LED (светодиодные мониторы). Они обеспечивают лучшую цветопередачу и меньше нагружают глаза, однако они и дороже других. Впрочем, если вы не «маньячите», то правильно настроенный TFT или LCD может беспроблемно работать.
  
• Матовые/глянцевые. Эта дилемма больше касается ноутбуков, и скорее это вопрос сценария использования. В помещении и те, и другие показывают себя хорошо. Глянцевые экраны показывают более сочную картинку, цвета более яркие, чёрный особенно глубок. На матовых экранах цвета относительно приглушены. Однако это преимущество оборачивается недостатком, если вы работаете на солнце. Глянцевый экран может превратиться в зеркало, в котором за собственным отражением вам будет трудно разглядеть изображение. А вот матовый экран успешно гасит блики и обеспечивает комфортную работу.
• Диагональ. Чем она больше, тем крупнее картинка на экране. Однако мониторы с большой диагональю следует располагать дальше от глаз. Если у вас большой стол, можете поставить монитор подальше от себя и пользоваться плюсами размера. Если нет — берите модель поменьше.
• Разрешение. Чем оно выше, тем больше на экране помещается полезной информации. С другой стороны, это приводит к уменьшению размера шрифтов и других объектов, которые, возможно, придётся увеличивать в настройках системы.

Как относиться к изогнутым экранам — мы пока не знаем. Современные мониторы (особенно игровые) часто словно огибают пользователя полукругом. Наверно, это даже хорошо для глаз, так как заставляет работать мышцы шие и не даёт глазам фиксироваться в одной позиции.

А вот дешёвых ЖК-мониторов, выпущенных в первой половине 2010-х, стоит избегать. В них и изображение, и защита глаз далеки от идеала (хотя цена на вторичном рынке может быть совсем бросовой).

Несколько ценных советов

• Возможно, ваш монитор будет меньше давить на глаза, если правильно его откалибровать. Настройка монитора для глаз должна делаться при том же освещении, при котором вы обычно работаете.
• Поляризационные экраны, модные до начала 2000-х, по-прежнему выпускаются. Но их основная задача сейчас — не дать соседям подсмотреть издалека, что вы делаете.
• Расстояние от глаз до монитора должно начинаться от 60 см (если мы исходим из относительно небольшой диагонали в 19 дюймов). Если она больше — можно отдалиться, а вот приближаться, если она меньше, не рекомендуется. Лучше залезть в настройки системы и увеличить шрифты.
• Лучше установить монитор так, чтобы его верхняя граница была на уровне ваших глаз, и подогнуть его нижнюю часть ближе себе. Обычно ноутбуки и мониторы имеют конструкцию, позволяющую подобрать оптимальный угол наклона. Вместо высоты монитора можно отрегулировать высоту своего кресла.
• Не забывайте о перерывах (примерно пять минут на каждый час работы). Можете установить на компьютер или телефон специальную «напоминающую» программу.
• Включите в меню больше чёрной смородины, черники, моркови, укропа, петрушки и (надеемся, вы нас правильно поняли) боярышника.
• Покупая монитор, присмотритесь к моделям с поворотной конструкцией и портретным режимом. У них лучше угол обзора по вертикали и горизонтали, что влияет на качество изображения строго положительно. Но, увы, с ростом средней диагонали монитора такие модели встречаются всё реже.

Вывод

Не так страшны современные мониторы, как их рисуют любители шапочек из фольги. Производители уже вышли на тот уровень безопасности, при котором вы не угробите глаза, переработав за монитором лишний час. Однако стоит прислушаться к советам, чтобы не сделать работу постоянным испытанием.